Сегодня мы поговорим о простых приемах для снятие напряжения и тревоги. Они настолько просты, что может показаться невероятным. Вы, наверное, уже не раз слышали, что рисовать может каждый. И это так. Каждый может взять в руки карандаш и изобразить что-то. Другое дело, что не все могут изобразить Мону Лизу или Шишкинский лес, но это не значит, что нужно совсем не брать в руки кисти т ручки. Не нужно бояться. Совсем не важно, что и как рисовать. Простые каракули помогут вам просто расслабиться, а в нашем мире, наполненном стрессов, умение расслабиться очень важно. И сегодня мы поделимся с вами несколькими секретами.
СЕКРЕТ №1: ЭТО МОЖЕТ КАЖДЫЙ
Искусство, как способ самопомощи, научило меня лучше понимать себя, свои чувства и эмоции. Многие считают, что не умеют рисовать. Но я знаю, что это не так. Если вы не можете изобразить дом в точности как в реальности, это не значит, что вы не можете его нарисовать вообще. Вы можете! И намного лучше, чем думаете.
«Все люди могут рисовать, только не знаю об этом.»
СЕКРЕТ № 2: РИСОВАНИЕ МОЖЕТ УСПОКАИВАТЬ
Когда вы не раздумываете о качестве конечного изображения и насколько он хорош, ваш творческий процесс может очень успокаивать, особенно, если вы много времени проводите на работе, погружаясь в лавину стресса.
Итак, давайте перейдем от слов к делу. Вы готовы попробовать и посмотреть, положительно ли повлияет рисунок на ваше настроение?
«Пока вы можете держать ручку, вы можете делать это правильно.»
СЕКРЕТ №3: ВАША ВНУТРЕННЯЯ КРИТИКА ТОЛЬКО ПУГАЕТ
Если думаете, что вам внутренний критик мешает приступить к созиданию с открытым сердцем, вы можете сделать специальные психологические упражнения. Да, иногда нам нужна помощь, чтобы страхи и волнения отошли в сторону, прежде чем мы попробуем что-то новое. Таких упражнений много, их легко найти в Интернете. Я же использую очень простой прием: все равно приступаю к работе, и если результат меня не очень устраивает, говорю сама себе: «надо же как интересно получилось!» То, что вы считаете своими ошибками принимайте за «изюминку», которая делает вашу работу уникальной. Еще в детстве, помните, мы придумывали на что похожи облака, которые плыли над головой и были разными: кривыми, рваными, плотными, но мы все равно видели в них интересные силуэты. Это же упражнение можно перенести на сой рисунок и увидеть там что-то особенно красивое.
«Скажите своему внутреннему критику сделать паузу на минуту, затем бегите к ближайшей ручке и бумаге. И рисуйте, прежде чем он заметит!»
Итак, начнем.
ИНСТРУМЕНТЫ.
Вы можете рисовать тем, что у вас нашлось в ящике — ручкой, карандашом, кисточками, мелками или вообще на компьютере. Если вы хотите добиться такого же результата как показано у меня, то вам нужна будет капиллярная ручка 0,05 мм фирмы Micron или Staedtlerи небольшой блокнот Moleskine.
Инструменты
Упражнение 1. «Линии»
Это упражнение очень полезно, когда я хочу творить, но чувствую, что нет вдохновения, сложно сфокусироваться или я перегружена. Мне нравится смотреть, как линии появляются на странице. Я могу себе позволить прокладывать линиям путь быстро или медленно, в зависимости от того, как чувствую себя в данный момент. Обычно, если я начинаю рисовать быстро и неряшливо, через несколько минут я обнаруживаю, что мои линии становятся более аккуратными и более близкими, мое дыхание замедляется, и я успокаиваюсь. Мне особенно нравится этот прием, когда я очень беспокоюсь и очень нравится внешний вид таких страниц. Иногда я оставляю их как есть, а другие я буду использовать в качестве фона для надписей или коллажа.
Просто линии
Упражнение 2. «Круги»
Это один из моих любимых методов. Я рисую маленькие кружки и едва успеваю замечать о том, куда они идут. Я просто наблюдаю, как сферы появляются и перемещаются по странице.
Моя рука, кажется, сама задает ритм, и я следую за ним. Создание зубчатых линий, между которыми идут круги, напоминают мне разные вещи — карты, микроскопическую фотографию или пузырьки воздуха в глубине океана. А что видишь ты?
Круги как облака
Причудливо
Усложняем
Упражнение 3. «Слепой контурный рисунок»
Эта техника особенная. Ее часто используют студенты художественных вузов для разминки и в ней нет ничего сложного. «Слепой» рисунок — это рисование одной не прерывистой линией без отслеживания ее глазами. То есть вы смотрите на яблоко, ведете взглядом по его контуру, а рука также следует по контуру как ваши глаза только на бумаге, но вы не отрываете при этом взгляда от объекта, который изображаете. Результат искажен, но точны, эмоциональны и красивы. Мне нравится как я медленно перемещаю перо по краю предмета. Иногда я пишу таким способом. Например, ваш друг ваш диктует номер телефона, а вы записываете его в блокнот не глядя на страницу.
«Создавай искусство. Чувствуй себя лучше.»
слепой рисунок
«слепой» портрет